4. 睡眠
睡眠是與覺醒對立的意識狀態(tài)，是人所具有的一種半意識狀態(tài)。人生中大約25年處于這種半意識狀態(tài)，與日常看法相反，睡眠時并非完全沒有反應，當有人呼喚正在睡覺的人時，他會很容易地蘇醒過來。當孩子發(fā)出哪怕是極細微的聲音時，熟睡的母親也會立即醒來。
大腦處于清醒狀態(tài)時，多為頻率高、波幅小的β波。
(1)睡眠分為四個階段(N—REM)和快速眼動睡眠階段(REM)
①第一階段：輕度睡眠，頻率和波幅都較低的腦電波α波。在這個階段個體處于淺睡狀態(tài)，身體放松，呼吸緩慢，容易被外部刺激驚醒。約持續(xù)10分鐘;
②第二階段：出現(xiàn)頻率更低的波，偶爾出現(xiàn)“睡眠錠”，即一種短暫爆發(fā)、頻率高、波幅大的腦電波。身體處于放松狀態(tài)，個體較難被喚醒。約持續(xù)20分鐘;
③第三階段：腦電波頻率繼續(xù)降低，波幅變大，出現(xiàn)δ波，有時也會有“睡眠錠”出現(xiàn)。身體繼續(xù)放松，血壓、心跳、體溫下降。約持續(xù)40分鐘;
④第四階段：大多數(shù)的腦電波開始呈現(xiàn)為δ波。這個階段被成為深度睡眠，身體各項指標都變慢，夢囈、夢游、尿床等大多發(fā)在這個階段。個體在這個階段很難被喚醒;
第三、第四階段通常被統(tǒng)稱為慢波睡眠。
⑤快速眼動睡眠階段：δ波消失，高頻率、低波幅的腦電波出現(xiàn)，即清醒狀態(tài)時的β波。身體如清醒狀態(tài)或恐懼時的反應，肌肉松軟，呼吸急促，血壓不規(guī)則。睡眠者眼球快速上下左右移動，而且通常伴隨著栩栩如生的夢境。
睡覺就是在循環(huán)過程中進行的，一輪大約90分鐘左右，前四個階段的之后睡眠由深入淺，再次進入第三階段和第二階段。這時睡眠者會有翻身的動作，容易驚醒。10——15分鐘后，睡眠會突然進入快速眼動睡眠階段，REM睡眠時間隨著時間推移越來越長，第一次REM大約持續(xù)10分鐘，最后一次長達1小時，所以大多數(shù)REM在睡眠后期，與此同時，深度睡眠時間越來越短。
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